Afkoelen
Afkoelen na je saunasessie is bijna net zo belangrijk als rustig opwarmen en goed uitrusten. Als je niet goed afkoelt, loop je namelijk de kans op ‘nazweten’, hoofdpijn en benauwdheid. Maar hoe koel je het beste af?
Het belang van goed koelen
De meeste mensen gaan naar de sauna om heerlijk op te warmen. Echter, stijgt je lichaamstemperatuur behoorlijk na een sauna bezoek. Het is daarom erg belangrijk om het lichaam weer af te laten koelen. Wanneer je het lichaam niet voldoende koelt, is de kans op 'nazweten', hoofdpijn en benauwdheid groot!
Een wandeling in de buitenlucht
Een sprong in een koud dompelbad is al lang niet meer de enige manier om goed af te koelen. Je kan bijvoorbeeld ook een wandeling in de buitenlucht maken. Adem diep in en uit, zodat je de warme lucht in je longen snel kwijt raakt. Het beste is om even geen badjas te dragen of een handdoek om te doen. Houd er wel rekening mee dat het, met een wandeling door de buitenlucht, langer duurt voordat je de warmte kwijt bent.
Een koud dompelbad
De meest traditionele manier van afkoelen en tevens ook de meest gevreesde manier: je onderdompelen in een koud dompelbad. Voordat je een sprong in het dompelbad waagt, is het belangrijk dat je eerst een lauwe douche neemt. Dit voorkomt dat de overgang tussen de warme sauna en het koude dompelbad te groot is. Ook in het dompelbad is het belangrijk om helemaal kopje onder te gaan. Door je hoofd goed te koelen, krijg je geen hoofdpijn aan het einde van de dag.
Stortemmer
Wil je in één keer écht goed afkoelen? Probeer dan de stortemmer. Bij een koude douche, schrik je vaak van het koude water, waardoor je er minder snel onder gaat staan. Een stortemmer is een emmer met koud water dat in één keer over je heen valt, zodat je er niet snel onderuit stapt.
Neveldouche
De neveldouche is minder heftig dan een koude douche of een stortemmer. Het water dat uit de neveldouche komt, is rond de 8 à 10 graden Celsius. Deze douche zorgt ervoor dat je minder van het water schrikt. Het is net alsof je door een miezerbui heen loopt. De ideale manier om rustig en ontspannen af te koelen.
De koudwaterslang
Een koudwaterslang is heel effectief, maar kan soms best heftig aanvoelen. Maak je gebruik van een koudwaterslang? Koel dan eerst je voeten en je handen en werk langzaam naar het hart toe.
Een koude douche
De meest eenvoudige manier om af te koelen, is natuurlijk de koude douche. Vergeet niet om je hoofd ook goed af te koelen, anders stijgt de warmte naar je hoofd, waardoor je hoofdpijn kunt krijgen.
