Alles over sauna: wat is een sauna en hoe werkt het?
Wat is een sauna, hoe werkt het en wat kun je verwachten tijdens een dagje wellness? Op deze pagina vind je korte antwoorden op de belangrijkste vragen over sauna en wellness: van hoe je een rondje sauna doet en wat je meeneemt, tot de verschillende soorten sauna’s en de regels rond badkleding. Wil je er direct op uit? Bekijk dan de acties van sauna.nl.
Wat is een sauna?
Een sauna is een verwarmde ruimte waarin je met warmte zweet en ontspant. De sauna komt oorspronkelijk uit Finland. Tijdens een saunabezoek wissel je een warme saunagang af met afkoelen en rusten.
Dat wisselen maakt een sauna anders dan een warm bad: de hitte warmt je lichaam op en het afkoelen daarna geeft een frisse, rustige nasleep. Veel mensen combineren de sauna met andere onderdelen van een wellnessdag, zoals baden, massages en rustruimtes. Wil je meer weten over sauna's, het gebruik ervan en gezondheid? Lees dan verder in onze sauna wiki.
Hoe werkt een sauna?
In een sauna wordt de lucht verwarmd, meestal met een kachel of een ander verwarmingssysteem. Die warmte laat je lichaamstemperatuur stijgen, waardoor je gaat zweten en je spieren ontspannen. Daarna koel je af, zodat je lichaam weer tot rust komt.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Door de warmte gaan je bloedvaten wijder open en gaat je hartslag omhoog, enigszins vergelijkbaar met lichte inspanning. Je gaat zweten om af te koelen. Na de saunagang kom je tot rust, en dat wisselen tussen warm en koud ervaren veel mensen als ontspannend.
Heb je een medische aandoening, bijvoorbeeld problemen met je hart of bloeddruk, of ben je zwanger? Overleg dan vooraf met je arts of een saunabezoek geschikt voor je is.
Temperaturen: van beginner tot ervaren saunaganger
Niet elke sauna is even heet. Er zijn sauna's met een lagere temperatuur, geschikt voor beginners, en sauna's met hogere temperaturen voor wie meer ervaring heeft. Ben je nieuw in de sauna, begin dan in een mildere sauna en bouw rustig op. Luister naar je lichaam en loop naar buiten als je je onprettig voelt.
Een rondje sauna: wat is de juiste volgorde?
Een rondje sauna bestaat uit drie delen die je een paar keer herhaalt: opwarmen, afkoelen en rusten. Zo pak je het aan:
- Neem eerst een douche en droog je af voordat je de sauna in gaat.
- Ga de sauna in en blijf er ongeveer 10 tot 15 minuten. Leg een handdoek onder je.
- Koel daarna af, bijvoorbeeld met een koude douche of een stukje frisse buitenlucht.
- Rust ongeveer 15 tot 20 minuten uit en drink wat water.
- Herhaal dit twee tot drie keer, of net zo vaak als het goed voelt.
Wat neem je mee?
Veel meer dan een paar basisdingen heb je niet nodig. Neem een badjas, badslippers en een of twee grote handdoeken mee, en een handdoek om op te zitten in de sauna. Daarnaast is het handig om douchespullen, een fles water en een tas voor je natte spullen bij je te hebben. De resorts verhuren badjassen en handdoeken aan de receptie, dus vergeet je ze, dan hoef je niet te stoppen.
Soorten sauna's
Er zijn veel verschillende soorten sauna’s: van de klassieke Finse sauna en zachte stoomsauna tot een infraroodsauna of biosauna. In de resorts vind je sauna’s binnen en buiten in de tuin, met unieke geuren, een mooi uitzicht of een verrassend thema. Ook de temperatuur verschilt, voor de beginnende, gevorderde en ervaren saunaganger. Ontdek alle soorten sauna’s en kies de sauna die bij jou past.
De voordelen van sauna
Veel mensen ervaren een saunabezoek als ontspannend. De warmte kan spanning in je spieren verminderen en het wisselen tussen warm en koud geeft een fris en rustig gevoel. Daarnaast is een dagje sauna een moment om even los te komen van het dagelijkse tempo. Dat zijn de voordelen van sauna waar bezoekers het vaakst over vertellen.
Geschiedenis van de sauna: waar komt de sauna vandaan?
De oorsprong van de sauna ligt ver in het verleden. Al duizenden jaren geleden maakten mensen in verschillende culturen gebruik van wellness en ontspanning. De Grieken bouwden openbare badhuizen en de Romeinen voorzagen hun steden van watervoorzieningen en thermen. Op het noordelijk halfrond kreeg het zweetbad, zo’n tweeduizend jaar geleden bedacht, een goede reputatie. Zo goed, dat de Finnen er de sauna van maakten die we nu kennen: de Finse sauna.
Dit wellnessfenomeen is door de jaren heen verder gegroeid, tot de complete wellnessresorts van nu, met sauna’s, baden, rituelen, rustruimtes, behandelingen en restaurants. Een dagje wellness is dus veel meer dan alleen zweten in een sauna.
Veelgestelde vragen over sauna
Wat is een spa en wat is het verschil met een sauna?
Een spa is een plek om je te laten verwennen met water en behandelingen, zoals baden en massages. Een sauna draait om warmte. In een wellnessresort komen beide vaak samen.
Hoe werkt een sauna?
In een sauna wordt de lucht verwarmd, zodat je lichaamstemperatuur stijgt, je gaat zweten en je spieren ontspannen. Daarna koel je af en kom je tot rust.
In welke volgorde doe je een rondje sauna?
Eerst douchen, dan ongeveer 10 tot 15 minuten in de sauna, daarna afkoelen en uitrusten. Dit herhaal je twee tot drie keer. Drink tussendoor voldoende water.
Wat neem je mee naar de sauna?
Neem een badjas, badslippers, handdoeken en douchespullen mee. Veel resorts verhuren of verkopen badjassen en handdoeken aan de receptie.
Wat doe je als je je onwel voelt in de sauna?
Ga rustig naar buiten, koel af en drink water. Voel je je niet snel beter, meld dit dan bij het personeel.
Mag je eten voor de sauna?
Ga bij voorkeur niet met een volle maag de sauna in, maar ook niet helemaal nuchter. Een lichte maaltijd ruim van tevoren is prettig, en drink voldoende water.
Kun je een sauna-ticket cadeau geven?
Ja, met een e-ticket van sauna.nl geef je een dagje sauna cadeau. De ontvanger kiest zelf wanneer hij of zij gaat.
Moet je naakt in de sauna?
In de sauna draag je normaal gesproken geen badkleding. Je legt een handdoek onder je en wikkelt je in een handdoek of badjas als je de sauna verlaat. Op badkledingdagen mag je badkleding in de sauna's dragen.