Sauna en vochtverlies
Je hebt het vast wel eens gehoord, tijdens een rondje sauna verlies je veel vocht. Maar wist je ook hoeveel? Wel een halve tot anderhalve liter! Dit is erg goed, want hierdoor worden afvalstoffen afgevoerd en wordt jouw lichaam schoongespoeld.
Je lichaam laten zweten
Om je poriën alvast te openen en je lichaam makkelijker te laten zweten, kan je ervoor kiezen om tijdens het eerste rondje sauna in de stoomcabine te gaan. Sluit het genieten in de stoomcabine wel goed af door af te koelen, uit te rusten en goed te drinken.
Veel drinken
Omdat je tijdens een dagje sauna zoveel vocht verliest, is het enorm belangrijk om na je saunarondes goed te drinken, met name water. Je kan het beste een halve liter tot een liter drinken na een rondje sauna. Dit heeft je lichaam namelijk nodig om al het vocht weer aan te vullen. Doe je dit niet, dan worden jouw vochtreserves niet goed aangevuld en kan je flinke hoofdpijn krijgen aan het einde van de dag.
Afvallen
Er wordt vaak gedacht dat een dagje wellness je helpt om af te vallen. Ga je na jouw wellnessdag op de weegschaal staan? Dan zal je zien dat je inderdaad wat gewicht bent verloren. Echter, komt dit door het vochtverlies en zal je dit, als je het goed doet, weer aanvullen door veel te drinken. Een verhoogde hartslag, zorgt wel voor een betere verbranding, maar niet direct voor gewichtsverlies.
Afvalstoffen
Het vocht dat je tijdens een rondje sauna verliest, wordt onder andere uit je bloed, spieren en vetweefsels gehaald. Doordat je zweet, worden uit de spieren ook melkzuren onttrokken die zijn achtergebleven na het sporten. Om uitdroging te voorkomen, is het belangrijk dat je het vochtpercentage ook weer aanvult. Op deze manier word je lichaam ‘schoongespoeld’. Dit is een heel positief effect van de sauna!
Nieren
Tijdens een rondje sauna gaat het bloed in je lichaam flink stromen, wat jouw ontgiftingsorganen zoals de nieren hard aan het werk zet. Door de warmte gaan de poriën van de huid open, zodat jouw lichaam de afvalstoffen kwijt kan. Om de reinigende werking niet te beperken, kan je het beste pas drinken na jouw rondje sauna en niet in de cabine zelf.
