Hoe warm is een sauna?
Veel mensen vragen zich af hoe warm een sauna moet zijn en wat eigenlijk de beste temperatuur is tijdens een saunabezoek. De meeste traditionele sauna’s hebben een temperatuur tussen 70 en 100 graden Celsius, maar dit kan per type sauna verschillen. Wat voor jou de ideale temperatuur is, hangt af van het type sauna en van wat je prettig vindt. Op deze pagina leggen we uit hoe warm een sauna meestal is, hoeveel graden verschillende sauna’s hebben en welke temperatuur voor veel mensen het meest comfortabel is.
Hoe warm is een sauna gemiddeld?
Veel mensen vragen zich af hoe heet een sauna eigenlijk is. In de meeste traditionele sauna’s ligt de temperatuur gemiddeld tussen 70 en 100 graden Celsius. Hoe warm een sauna precies is, hangt af van het type sauna en van de luchtvochtigheid in de ruimte.
In een droge sauna, zoals een Finse sauna, ligt de temperatuur vaak hoger. De lucht is droog en de warmte komt van een saunakachel met stenen. Wanneer er water op de stenen wordt gegoten, stijgt de luchtvochtigheid tijdelijk en voelt de sauna warmer aan. In sauna’s met meer vocht, zoals een stoomcabine of bio sauna, ligt de temperatuur meestal lager. Door de hogere luchtvochtigheid kan de warmte toch intens aanvoelen, ook al is de temperatuur minder hoog.
Verschillende temperaturen per type sauna
Niet elke sauna heeft dezelfde temperatuur. Hoe warm een sauna is, hangt af van het type sauna en de manier waarop de warmte wordt opgewekt. Sommige sauna’s zijn heet en droog, terwijl andere juist een lagere temperatuur hebben maar meer vocht bevatten. Hieronder zie je hoeveel graden verschillende sauna’s meestal zijn.
Finse sauna
De Finse sauna is de warmste en meest traditionele sauna. De temperatuur ligt meestal tussen 80 en 100 graden Celsius. De lucht is relatief droog en de warmte komt van een saunakachel met stenen. Door water op de stenen te gieten kan er tijdelijk stoom ontstaan, waardoor de warmte nog intenser aanvoelt.
Panoramasauna
Een panoramasauna is vaak een traditionele sauna met grote ramen en uitzicht op de natuur of tuin. De temperatuur ligt meestal tussen 80 en 90 graden Celsius. De warmte komt van een saunakachel met stenen, waardoor de sauna een droge en intense warmte heeft.
Infraroodsauna
Een infraroodsauna werkt anders dan een traditionele sauna. In plaats van de lucht te verwarmen, verwarmen infraroodstralers direct het lichaam. De temperatuur ligt meestal tussen 40 en 60 graden, maar doordat de warmte dieper in het lichaam doordringt kan het toch warm aanvoelen.
Stoomcabine
In een stoomcabine is de temperatuur lager, meestal rond 40 tot 50 graden Celsius, maar de luchtvochtigheid is bijna 100%. Daardoor voelt de warmte toch intens aan. De ruimte is gevuld met warme stoom, wat een heel andere beleving geeft dan een droge sauna.
Kruidensauna
Een kruidensauna heeft vaak een temperatuur tussen 60 en 75 graden. In deze sauna worden kruiden of geuren gebruikt, waardoor een zachte warmte ontstaat met een aromatische geurbeleving. De temperatuur ligt meestal iets lager dan in een Finse sauna, waardoor de warmte milder aanvoelt.
Welke sauna temperatuur past het beste bij jou?
Welke sauna temperatuur het prettigst is, verschilt per persoon. Sommige mensen ontspannen het liefst in een hete sauna, terwijl anderen juist een mildere temperatuur fijner vinden. Het is daarom belangrijk om te luisteren naar je lichaam en te kiezen voor een sauna die voor jou comfortabel aanvoelt. Wel kunnen we een globale richtlijn geven: beginners starten vaak met een mildere sauna, terwijl ervaren saunagangers juist kiezen voor hogere temperaturen.
Beginners
Voor beginners kan een sauna van ongeveer 60 tot 80 graden een goede start zijn. Deze temperaturen vind je vaak in mildere sauna's, zoals een infraroodsauna of een kruidensauna. Zo kan je lichaam rustig wennen aan de warmte.
Gemiddeld
Veel saunagangers voelen zich prettig bij temperaturen rond 70 tot 85 graden. Deze temperaturen kom je vaak tegen in sauna’s zoals een zoutsteensauna of panoramasauna. De warmte is goed voelbaar, maar meestal iets milder dan in de heetste sauna’s.
Ervaren
Voor de ervaren saunagangers mag het vaak wat heter zijn. In een Finse sauna kan de temperatuur oplopen tot 80 tot 100 graden Celsius, wat zorgt voor een intense warmtebeleving. Tijdens een opgieting kan de warmte nog intenser worden doordat de luchtvochtigheid stijgt.
Kom het zelf beleven!
Benieuwd welke sauna temperatuur jij het prettigst vindt? In de wellnessresorts kun je verschillende sauna’s ervaren, van milde sauna’s tot hete Finse sauna’s. Bekijk hieronder de arrangementen en plan jouw volgende saunadag.
